Ерлер үшін нағыз проблема - простатит сияқты ауру. Бұл жағдайда простата безінде қабыну процесі пайда болады. Ауру ересек адамдарға да, жастарға да тән. Белсенді жыныстық өмірдің басталуымен простатиттің даму қаупі артады. Простатит жедел, бактериялық, бактериялық емес, созылмалы, симптомсыз болуы мүмкін. Простатиттің дамуының көптеген себептері бар. Көбінесе бұл жамбас органдарындағы тоқырау процестері, жыныстық жолмен берілетін аурулар, несеп-жыныс жүйесінің инфекциялары. Отырықшы жұмыс, отырықшы өмір салты, өзін-өзі емдеу, гипотермия, жамбас мүшелерінің жарақаты қуықасты безінің дисфункциясына әкеледі. Қуық асты безінің қабынуын тану қиын емес - жиі зәр шығаруға шақыру, зәр шығару және дефекация кезінде ауырсыну, перинэяда, аталық безде, төменгі арқада, ұршықта ауырсыну. Өзіңізді осындай күрделі аурудан қорғау үшін әрбір ер адам простатиттің алдын алу шараларын білуі және сақтауы керек.
Простатиттің алдын алудың жалпы шаралары
Үйде ерлерде простатиттің алдын алу бастапқы және қайталама болуы мүмкін. Қуық асты безінің қабынуының дамуын болдырмау үшін 30 жастан бастап ерлердің бастапқы профилактикасын жүргізу керек. Екіншілік профилактика простатитті емдеуден кейін жүргізіледі. Алдын алудың жалпы ережелері өте қарапайым.
Сондықтан, ең алдымен, жас жігіт белсенді мобильді өмір салтын ұстануы керек. Спортпен шұғылдану жиі простатитке әкелетін жамбас аймағындағы секрециялар мен қанның тоқырауының пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Қымбат спорт залдарына барудың қажеті жоқ. Үйде жаттығуға да болады. Егер ер адамның отырықшы жұмысы болса, серуендеуге, дене шынықтыруға үзіліс жасауды ұмытпаңыз.
Жыныстық өмір маңызды рөл атқарады. Ғалымдар жыныстық қатынастың жиілігі мен сапасы простата безінің күйіне тікелей әсер ететінін дәлелдеді. Бірақ жиі азғындық бактериялар мен инфекциялардың қосымша көзі болып табылады. Бұл жыныстық жолмен берілетін ауруларға, простатитке, уретритке әкелетін әртүрлі серіктестермен қорғалмаған жыныстық қатынас. Ұзақ уақыт бойы абстиненция, тым жиі қарқынды жыныстық қатынас, жыныстық қатынасты әдейі ұзарту, әрекетті үзу простатаға теріс әсер етеді. Үйде простатиттің алдын алу үшін тұрақты серіктеспен өлшенген тұрақты жыныстық қатынасты сақтау керек.
Денені иммунитеттің төмендеуінен қорғау үшін жас жігіт жиі стресстен, жанжалдардан, шамадан тыс жұмыстан және гипотермиядан аулақ болуы керек. Осы факторлардың барлығы несеп-жыныс жүйесінің, орталық жүйке жүйесінің жұмысын бұзады. Осыған байланысты үйде қабынудың алдын алудың негізгі әдісі толық сегіз сағаттық ұйқы, тұрақты демалыс деп атауға болады. Ал простатитті дәрі-дәрмекпен емдеуге тура келмеу үшін контрастты душ қабылдауға болады. Перинейді су ағындарымен уқалау кезінде жамбас органдарында қалыпты қан айналымы орнатылады. Бұл тоқырау процестерінің тамаша алдын алу. Сонымен қатар, контрастты душ жақсы және тез иммунитетті жақсартады. Жалпы, үй жағдайында қуық асты безін қорғаудың ең қарапайым және кең таралған әдістері келесі факторлар болып табылады:
- Тұрақты жыныстық өмір;
- қорғалған жыныстық қатынас;
- Массаж;
- Суық және ыстық душ;
- Иммунитеттің жоғарылауы;
- Гипотермиядан аулақ болыңыз;
- Белсенді өмір салты;
- Урологқа жүйелі түрде бару.
Алдын алудың халықтық әдістері
Ежелгі заманнан бері ерлердің денсаулығы мен күшін сақтау үшін емдеу және алдын алудың халықтық әдістері қолданылған. Бұл опция үйде простата функцияларын нығайтуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, халықтық профилактика қаржылық шығындарды қажет етпейді, қарсы көрсетілімдері жоқ. Бірақ, шөптер мен алымдар ер адамда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін жағдайлар бар. Аллергенді жай ғана жою жеткілікті. Халықтық және дәстүрлі медицина өкілдеріне алдымен маманмен кеңесу ұсынылады.
Жылқы каштанының қабығынан жасалған қайнатпа қуық асты безін қорғауда өте тиімді. Препаратты дайындау үшін жылқы каштанының жасыл қабығын ұнтақтау керек. 2 ас қасық шикізат 0, 5 литр қайнаған суға құйылады. Дәрі-дәрмекті бір күн бойы тұндыру керек. Осыдан кейін дәрі күн сайын таңертең бір ас қасықтан қабылданады. Гүл тозаңының тиімділігі кем емес. Простатиттің алдын алу үшін күн сайын таңертең шамамен бір шай қасық тозаңды қолдану ұсынылады. Қабылдау курсы 1 ай. Әр 1 айдың арасында үзіліспен жылына 6 курс өткізуге рұқсат етіледі. Бірақ бұл опция шөп безгегінен, балға аллергиядан зардап шегетін аллергиямен ауыратындарға мүлдем жарамайды.
Ақжелкен тұқымдары простата безінің қабынуын болдырмау үшін жиі қолданылады. Препаратты дайындау үшін 0, 5 литр суық сумен 2 ас қасық тұқым құю керек. Айта кету керек, тұқымдар алдымен ұнтақталған, ұсақталған болуы керек. Содан кейін өнім қайнатылады және 24 сағат бойы тұндырылады. Үйде алдын алу мақсатында күн сайын таңертең аш қарынға бір-екі жұтым ғана ішу ұсынылады.
Басқа опциялар мыналарды қамтиды:
- Асқабақ тұқымы;
- бал;
- прополис;
- Фундук қабығы мен жапырақтарының қайнатпасы.
Сұлы простата безін қорғау үшін де қолданылуы мүмкін. Ыдыс-аяққа 2 ас қасық сұлы құйылады, қайнаған су құйылады. Құрал баяу отқа қойылады және дәндер жұмсарғанша қайнатылады. Осыдан кейін сіз дәрі-дәрмекті өрттен алып тастауыңыз керек және аздап талап етіңіз. Халықтық құрал аздап салқындаған кезде ол сүзгіден өткізіліп, 50 мл ақжелкен шырыны қосылады. Дәрі-дәрмекті күн сайын таңертең таңғы ас алдында 100 мл қабылдау керек.
Дұрыс тамақтану - ерлерде простатиттің алдын алу
Ерлер денесі үшін оның денсаулығы сапасы мен диетасында шешуші рөл атқарады. Кейбір өнімдерді «уақыттағы бомба» деп атауға болады. Денеде жинақталған кезде, олар ерте ме, кеш пе, несеп-жыныс жүйесінің органдарының жұмысында бұзылуларды тудырады. Простата безі жиі зардап шегеді. Кейіннен жыныстық белсенділік те бұзылады, эректильді дисфункция пайда болады.
Осыған байланысты үй жағдайында простатиттің алдын алудың ең жақсы әдісі дұрыс тамақтану болып табылады. Диета витаминдерге, минералдарға, микроэлементтерге бай болуы керек. Жастар үшін маңыздысы мырыш, селен, темір, магний, калий, кальций. Бұл простата безі үшін құрылыс материалы деп санауға болатын мырыш. Оның жоғары деңгейін сақтау үшін келесі тағамдарды үнемі жеу керек:
- устрицалар;
- Теңіз балдыры;
- теңіз балығы;
- Сарымсақ;
- Грек жаңғақтары;
- Жасыл пияз;
- Асқабақ тұқымы.
Қуық асты безінің әртүрлі ауруларының алдын алу үшін дәрігерлер диеталық ет жеуге де кеңес береді. Сиыр еті, тауықтың төс еті ерекше артықшылықтарымен танымал. Олардың құрамында микроэлементтер мен аминқышқылдарының көп мөлшері бар. Маңызды сәт - ет, балық, көкөністерді дайындау әдісі. Қуыруды ұмытыңыз. Кез келген тағам буға пісірілген, қайнатылған немесе пісірілген. Лецитиннің көзі бөдене жұмыртқасы деп аталады. Лецитин простата секрециясын өндіруге белсенді қатысады.
Үйде простатиттің алдын алу үшін ашытылған сүт өнімдерін жеткілікті мөлшерде тұтыну керек. Ряженка, айран, йогурт, сүзбе сүт іш қатуды жеңілдетеді, бұл жамбас аймағында тоқырауды тудырады. Көкөністерден жаңа піскен қызанақ, ақ қырыққабат, брокколиге артықшылық берген дұрыс. Ежелгі заманнан бері ара өнімдері әртүрлі бұзылулар мен несеп-жыныс жүйесінің ауруларының алдын алу және емдеу үшін қолданылған.
Қуық асты безін қабынудан қорғау үшін күніне кемінде 1, 5-2 литр тазартылған газдалмаған суды ішу керек. Зәрдің көп мөлшері денеден әртүрлі микробтар мен бактерияларды жоюға көмектеседі. Сондай-ақ, простатитті болдырмау үшін мәзірдің күнделікті калория мөлшері туралы айтатын болсақ, ол 3000 ккал болуы керек. Көмірсулар шамамен 400 г, белоктар - кемінде 100 г, майлар - 70 г. Сонымен қатар майларды өсімдік және жануар да жеу керек.
Алдын алу жаттығулары
Күн сайын ер адам простата безінің жұмысын жақсартатын арнайы жаттығуларға 15-20 минут бөлуі керек. Оларды үйде орындау қиын емес, сондықтан алдын алудың бұл әдісін елемеуге болмайды. Көптеген ер адамдар үшін терапиялық жаттығулар бұл мәселені жеңуге және оның қайталануын болдырмауға көмектесті. Гимнастиканы жатып, отырып, тұрып орындауға болады.
тұру жаттығулары
Ер адам тұрақты позицияны алады. Бір аяққа баса назар аударылады. Екінші аяқ алға-артқа тербеледі. Мах 50-70 дейін болуы керек. Осыдан кейін аяқтар ауыстырылады. Екінші нұсқа - оңға және солға еңкейту. Еңкейту әр жағынан 30 рет орындалады. Бұл жаттығуды сол жақта орындаған кезде сол аяқтың тізеде аздап бүгілуі өте маңызды. Бұл жағдай екінші жағынан да байқалады. Терең скваттар простатиттің алдын алуда өте тиімді.
Отыруға арналған жаттығулар
Бірінші жаттығуды «бөкселермен жүру» деп атауға болады. Ер адам еденге отырады, арқасы түзу, қолдары оның алдына созылған. Қозғалыс бөксе бұлшықеттерінің кернеуіне байланысты орындалады. Мұндай манипуляцияларды күніне 5 минут орындау жеткілікті. Сондай-ақ, созылу ұсынылады. Дененің позициясы өзгеріссіз қалады, ал саусақтардың ұштары саусақтарға жетуі керек. Созылу ұзақтығы 4-6 минут.
Жатып гимнастика
Жаттығудың мәні келесідей:
- Артқы жағында жатқан позиция;
- Артқы жағы тураланған;
- Бөксе бұлшықеттеріне және бастың артқы жағына баса назар аударылады;
- Бұл кернеуде 5 минут жатуға тұрарлық.
«Қайың» сияқты қарапайым жаттығу жамбас аймағында қан айналымын қалыпқа келтіруі мүмкін. 5-10 минут бойы «қайыңда» тұру ұсынылады. Арнайы Кегель жаттығулары жамбас қабатының бұлшықеттерін күшейте алады. Простатиттің алдын алу үшін ер адамға көбірек жүру, лифтті ұмыту және қысқа велосипедпен жүру жеткілікті. Қанның тоқырауына және қуық асты безінің секрециясына жол бермейтін арнайы велосипед седлосы бар. Жалпы, дұрыс тамақтану, белсенді өмір салты және тұрақты қорғалған жыныстық қатынас үй жағдайында простатиттің алдын алудың негізгі шаралары болып табылады.